Och Ayurveda
© Carina André. Mail: carina@yogadansa.se  Tel/sms: 070 7316619

För nybörjare

Hur går det till och vad bör jag tänka på?

Vad ska jag boka?

Om du inte har någon erfarenhet av yoga och inte vet vilken grupp du ska vara med i så kan du kontakta mig, Carina. Då kan vi tillsammans se vad du har för behov och vad som passar dig bäst. Det är bra om du berättar ifall du har skador, sjukdom eller tillstånd som kanske begränsar dig, så tar vi hänsyn till det med.

Vad ska jag ha på mig och med mig?

Ha mjuka, sköna kläder som är lätt att röra sig i. Du kan bli varm, och då kan det vara skönt att kunna ta av sig till ett linne eller kortärmat. I avslappningen kan du också känna dig kall, och då kan det vara bra att ha en varm tröja och ett par sockar till hands. Filtar finns också att låna. Yoga tränar man bäst barfota, men om du inte känner dig bekväm med det får du ha strumpor på dig, du bestämmer själv. Här finns yogamattor till utlåning. En del vill ha sin egna, det går bra vilket som.

Finns det dusch och omklädningsrum?

Nej, här finns ingen dusch, men det finns ett toalettutrymme där man kan byta om ifall man vill. Studion ligger mitt bland träden och har inget avlopp eller rinnande vatten, utan det är enkel standard med portabel toalett, och vatten i kannor. Däremot finns här el, och vi har alltid varmt i rummet. Ang, duschning, så brukar man traditionellt i yoga, rekommendera att man tvättar sig ren innan yogautövandet, istället för efteråt.

Vad gäller ang mat och vatten?

Du bör inte äta någon större måltid på ca tre timmar innan din yogapraktik. Det är bra om inte magen har fullt upp med sin process att smälta maten, det kan störa din yogaupplevelse och den process man sätter igång i kroppen av yogan. Du bör heller inte hälla i dig en massa vatten precis innan, under eller efter yogan. men det går bra att fukta munnen med lite vatten(helst ljummet) emellanåt.

Yoga & renlighet

Du väljer själv hur mycket av yogans tradioner du vill föra in i ditt liv. Men det kan vara bra att veta, att om du vill få en ännu trevligare upplevelse av din yoga, så rekommenderas att man duschar/tvättar sig innan yoga, så att fötter och kropp är ren och porerna rena och öppna(du kommer trots allt ha en nära kontakt med din hud, händer och fötter under passet), att magen och urinblåsan är tom(gå på toaletten innan) , och att du sköljer rent näsan med näskanna om du känner att dina andningsvägar behöver rengöras innan andningsövningarna. Kanske har man inte möjlighet att få in denna rutin alltid innan yogan, men prova gärna ibland och upplev skillnaden!
& Ayurveda
© Carina André Mail: carina@yogadansa.se Tel/sms: 070 7316619

För nybörjare

Hur går det till och vad bör jag tänka

på?

Vad ska jag boka?

Om du inte har någon erfarenhet av yoga och inte vet vilken grupp du ska vara med i så kan du kontakta mig, Carina. Då kan vi tillsammans se vad du har för behov och vad som passar dig bäst. Det är bra om du berättar ifall du har skador, sjukdom eller tillstånd som kanske begränsar dig, så tar vi hänsyn till det med.

Vad ska jag ha på mig och med mig?

Ha mjuka, sköna kläder som är lätt att röra sig i. Du kan bli varm, och då kan det vara skönt att kunna ta av sig till ett linne eller kortärmat. I avslappningen kan du också känna dig kall, och då kan det vara bra att ha en varm tröja och ett par sockar till hands. Filtar finns också att låna. Yoga tränar man bäst barfota, men om du inte känner dig bekväm med det får du ha strumpor på dig, du bestämmer själv. Här finns yogamattor till utlåning. En del vill ha sin egna, det går bra vilket som.

Finns det dusch och omklädningsrum?

Nej, här finns ingen dusch, men det finns ett toalettutrymme där man kan byta om ifall man vill. Studion ligger mitt bland träden och har inget avlopp eller rinnande vatten, utan det är enkel standard med portabel toalett, och vatten i kannor. Däremot finns här el, och vi har alltid varmt i rummet. Ang, duschning, så brukar man traditionellt i yoga, rekommendera att man tvättar sig ren innan yogautövandet, istället för efteråt.

Vad gäller ang mat och vatten?

Du bör inte äta någon större måltid på ca tre timmar innan din yogapraktik. Det är bra om inte magen har fullt upp med sin process att smälta maten, det kan störa din yogaupplevelse och den process man sätter igång i kroppen av yogan. Du bör heller inte hälla i dig en massa vatten precis innan, under eller efter yogan. men det går bra att fukta munnen med lite vatten(helst ljummet) emellanåt.

Yoga & renlighet

Du väljer själv hur mycket av yogans tradioner du vill föra in i ditt liv. Men det kan vara bra att veta, att om du vill få en ännu trevligare upplevelse av din yoga, så rekommenderas att man duschar/tvättar sig innan yoga, så att fötter och kropp är ren och porerna rena och öppna(du kommer trots allt ha en nära kontakt med din hud, händer och fötter under passet), att magen och urinblåsan är tom(gå på toaletten innan) , och att du sköljer rent näsan med näskanna om du känner att dina andningsvägar behöver rengöras innan andningsövningarna. Kanske har man inte möjlighet att få in denna rutin alltid innan yogan, men prova gärna ibland och upplev skillnaden!