Och Ayurveda
© Carina André. Mail: carina@yogadansa.se  Tel/sms: 070 7316619

Schema över vårens

kurser 2019

Perfekt balans mellan sol och måne, kraft och vila

V sartar i v 5 med uppehåll i v 7(sportlov), v 17(efter påsk), 1 maj(tas igen 29 maj). Detta ger 15 träningsveckor. Missad klass kan tas igen i andra klasser. Terminsavgift 1: 1750 kr (gäller för 1 klass/vecka. 15 ggr) Terminsavgift 2: 3000 kr (gäller för 2-3 klasser/ vecka i 15 veckor) AfroDans 30 min: v 8-16 ingår i terminsavgiften utan extra kostnad. För den som endast vill gå på AfroDans kostar det 700 kr /8 ggr Bokning: Via mail: carina@yogadansa.se  Via tel/sms: 0707316619 Reservationer: Vid för få anmälningar kan en kurs stälas in. Vissa kurser kan bli fullbokade så anmäl dig i god tid. Betala inget förrän du fått din bokning bekräftad. Betalning: sker via faktura om vi inte avtalat annat. Vi är också anslutna till Actiway, Wellnet och Min Friskvård. Säg till vid betalning genom dessa portaler. Rabatt: Pensionärer och studerande ungdomar erhåller 10% rabatt på terminsavgifter. Info: Ingen dusch eller omklädningsrum finns, men man kan byta om i ett toalettutrymme om man vill. Vatten finns i kannor.

Veckoschema

Måndagar 17.00 - 17.30 AfroDans ,8 ggr från v 8 (kombinera gärna med hatha yoga efteråt) 17.30 - 18.40 Hatha yoga 19.00 - 20.30 Styrka & Yin Yoga Onsdagar 19.00 - 20.30 Ashtanga / Vinyasa Yoga Torsdagar 18.30 - 19.00 StyrkeYoga (ingår för den som vill kombinera med Yogan kl 19) 19.00 - 20.30 Hatha Kundalini Yoga

Beskrivningar

AfroDans 30 min

Vi skakar loss i afroinspirerade dansrörelser och stompande steg till levande trumrytmer. Glädje, värme och energi! Passar bra att kombinera med yoga efteråt. Kommer igång i februari och motverkar vårtrötthet! Måndagar kl 17.00 - 17.30, 8 ggr från v 8

Hatha Yoga (yoga för alla)

Allsidig och skön Hatha Yoga som passar bra för nybörjare men också för mer erfarna. Innehåller olika andningsövningar, rörelser för rygg, nacke och leder. Stående, sittande och liggande yogapositioner och sköna sol/månhälsningar. Måndagar kl 17.30 - 18.40

Styrka & Yin Yoga (uppbyggande och nedvarvande)

Här bygger vi upp styrkan i hela kroppen i en flödande mix av yogaövningar och styrkeövningar. Vi använder kroppens vikt samt dynamiska styrkeövningar med hjälp av olika gummiband eller vikter som motstånd. Styrka ca 40 minuter. Därefter varvar vi ner med yinyogans långa och meditativa stretchar som föryngrar kroppens yinvävnader som bindväv, leder och ligament, samt ger en aktiv vila för kropp och själ. Yin Yoga är mycket vilsamt och stillsamt för många, men om man inte är van kan det upplevas som ansträngande med flera minuter i samma position. Yin Yoga ca 50 min. Måndagar kl 19.00 - 20.30 Torsdagar kl 17.00 - 18.30

Ashtanga / Vinyasa Yoga (flödande och utmanande)

Flödande och utmanande ashtanga eller liknande vinyasa yoga. Här får vi styrka, smidighet, fokus, balans och andning. Vi avslutar varje klass med meditativ avspänning och /eller meditation. Nivån och övningarna anpassas till gruppen och individuellt, men kan ändå upplevas som tuff och utmanande och passar inte alla. Onsdagar kl 19.00 - 20.30

Hatha Kundalini Yoga (medicinskt terapeutisk, skonsam)

Utvalda mycket skonsamma rörelser från Kundaliniyoga och Satyananda Yoga som förbättrar hälsan och rörligheten i rygg, nacke och leder. Vi utövar också tantriska övningar för våra energicentran och vår livsenergi. I passet ingår andningsövningar, meditation och djupavspänning. Torsdagar kl 19.00 - 20.30  

Prova på och smygstart av terminen

Onsdag 23 januari. Kostnadsfritt för alla. Först till kvarn att boka sin plats (prova på har lite förtur förstås) 18.00 - 19.00 Hatha Yoga -Nivå Lätt 19.30 - 20.30 Vinyasa Yoga -Nivå Medel
& Ayurveda
© Carina André Mail: carina@yogadansa.se Tel/sms: 070 7316619

Schema över

vårens kurser 2019

Perfekt balans mellan sol och måne,

kraft och vila

V sartar i v 5 med uppehåll i v 7(sportlov), v 17(efter påsk), 1 maj(tas igen 29 maj). Detta ger 15 träningsveckor. Missad klass kan tas igen i andra klasser. Terminsavgift 1: 1750 kr (gäller för 1 klass/vecka. 15 ggr) Terminsavgift 2: 3000 kr (gäller för 2-3 klasser/ vecka i 15 veckor) AfroDans 30 min: v 8-16 ingår i terminsavgiften utan extra kostnad. För den som endast vill gå på AfroDans kostar det 700 kr /8 ggr Bokning: Via mail: carina@yogadansa.se  Via tel/sms: 0707316619 Reservationer: Vid för få anmälningar kan en kurs stälas in. Vissa kurser kan bli fullbokade så anmäl dig i god tid. Betala inget förrän du fått din bokning bekräftad. Betalning: sker via faktura om vi inte avtalat annat. Vi är också anslutna till Actiway, Wellnet och Min Friskvård. Säg till vid betalning genom dessa portaler. Rabatt: Pensionärer och studerande ungdomar erhåller 10% rabatt på terminsavgifter. Info: Ingen dusch eller omklädningsrum finns, men man kan byta om i ett toalettutrymme om man vill. Vatten finns i kannor.

Veckoschema

Måndagar 17.00 - 17.30 AfroDans ,8 ggr från v 8 (kombinera gärna med hatha yoga efteråt) 17.30 - 18.40 Hatha yoga 19.00 - 20.30 Styrka & Yin Yoga Onsdagar 19.00 - 20.30 Ashtanga / Vinyasa Yoga Torsdagar 18.30 - 19.00 StyrkeYoga (ingår för den som vill kombinera med Yogan kl 19) 19.00 - 20.30 Hatha Kundalini Yoga

Beskrivningar

AfroDans 30 min

Vi skakar loss i afroinspirerade dansrörelser och stompande steg till levande trumrytmer. Glädje, värme och energi! Passar bra att kombinera med yoga efteråt. Kommer igång i februari och motverkar vårtrötthet! Måndagar kl 17.00 - 17.30, 8 ggr från v 8

Hatha Yoga (yoga för alla)

Allsidig och skön Hatha Yoga som passar bra för nybörjare men också för mer erfarna. Innehåller olika andningsövningar, rörelser för rygg, nacke och leder. Stående, sittande och liggande yogapositioner och sköna sol/månhälsningar. Måndagar kl 17.30 - 18.40

Styrka & Yin Yoga (uppbyggande och

nedvarvande)

Här bygger vi upp styrkan i hela kroppen i en flödande mix av yogaövningar och styrkeövningar. Vi använder kroppens vikt samt dynamiska styrkeövningar med hjälp av olika gummiband eller vikter som motstånd. Styrka ca 40 minuter. Därefter varvar vi ner med yinyogans långa och meditativa stretchar som föryngrar kroppens yinvävnader som bindväv, leder och ligament, samt ger en aktiv vila för kropp och själ. Yin Yoga är mycket vilsamt och stillsamt för många, men om man inte är van kan det upplevas som ansträngande med flera minuter i samma position. Yin Yoga ca 50 min. Måndagar kl 19.00 - 20.30 Torsdagar kl 17.00 - 18.30

Ashtanga / Vinyasa Yoga (flödande och

utmanande)

Flödande och utmanande ashtanga eller liknande vinyasa yoga. Här får vi styrka, smidighet, fokus, balans och andning. Vi avslutar varje klass med meditativ avspänning och /eller meditation. Nivån och övningarna anpassas till gruppen och individuellt, men kan ändå upplevas som tuff och utmanande och passar inte alla. Onsdagar kl 19.00 - 20.30

Hatha Kundalini Yoga (medicinskt terapeutisk,

skonsam)

Utvalda mycket skonsamma rörelser från Kundaliniyoga och Satyananda Yoga som förbättrar hälsan och rörligheten i rygg, nacke och leder. Vi utövar också tantriska övningar för våra energicentran och vår livsenergi. I passet ingår andningsövningar, meditation och djupavspänning. Torsdagar kl 19.00 - 20.30  

Prova på och smygstart av terminen

Onsdag 23 januari. Kostnadsfritt för alla. Först till kvarn att boka sin plats (prova på har lite förtur förstås) 18.00 - 19.00 Hatha Yoga -Nivå Lätt 19.30 - 20.30 Vinyasa Yoga -Nivå Medel